Как быть, когда вокруг так все тревожно?

Сегодня очень много стрессовых событий, а ведь стресс способствует напряжению, приводит к дисбалансу.

Кто-то мобилизуется, кто-то застывает, кто-то приходит в возбуждение. И если возникает ощущение не стабильности мешающее жить, стоит обратить на это внимание.

Стресс вырабатывает адреналин и чаще всего повышает устойчивость человека в здоровом состоянии, но бывает и по другому. Переизбыток адреналина может способствовать повышению тревожности.

Возможные симптомы повышенной тревожности:

-возбуждение

-тревога

-плохой сон

-замедление или наоборот быстрота движений

-проблемы физические: с дыханием, сердцем, обострение хронических заболеваний,…

-бессилие

-забывчивость

-агрессия

-усталость

Стресс может быть скрытым, когда человек не осознает свое состояние, не проживает, сигналом могут стать серьезные заболевания.

Как же быть в такой ситуации?

Прежде всего важна опора:

— на себя: внутренняя опора – осознание своих чувств, желаний, возможностей, границ

— на окружающий мир: старшие друзья, родители, учителя…

Самым оптимальным является баланс этих двух опор.

Очень важным в такие периоды является:

• сбалансированное питание,
• ощущать свое тело, работа с телом: заземляться, медитации, физические упражнения,
• осознавать свои чувства: свое бессилие, отчаяние, страх, агрессию, гнев…..,
• иногда, испытывая сильный стресс человек сам справиться не в состоянии. Тогда важно обратиться к специалисту психологу, другой человек будут вашим «отражением», с ним есть возможность встретиться со своим реальным состоянием и обрести опору,

Самым важным является признание своих чувств, бегство от них чаще всего приводит к паническим атакам. Поэтому признание чувств и принятие самого факта, реального положения является решением.