Как я злюсь/ненавижу/гневаюсь?

Злость – это чувство враждебности, направленное на объект или ситуацию. А что же тогда раздражение, досада,  ненависть, гнев? Отличаете ли вы эти чувства, удается ли их проживать?

Раздражение – неприятное психическое состояние, характеризующееся отвлечением от сознательного мышления.

Досада – чувство неудовольствия, обусловленного неудачей, обидой, неудовлетворенности ожиданий.

Ненависть – интенсивное отрицательное чувство, отражающее неприятие, отвращение, враждебность к объекту ненависти.

Гнев – отрицательно окрашенная эмоция, выраженная в недовольстве каким-либо явлением, возникающим у человека в результате действий объекта.

Посмотрите как эти чувства, на самом деле, отличаются друг от друга, какие они разные. Злость изначально, как страх и радость, чувство, свойственное для первых лет ребенка. В дальнейшем человек развивается, спектр его чувств и проживаний
разрастается. И если произошли какие-либо травмирующие ситуации, события в жизни или существовал запрет на проживания чувств, возникают трудности

Чаще всего встречаются две крайности проявления злости ненависти/гнева:

● эмоции копятся и остаются невысказанными;
● человек срывается на близких. Что поможет справиться?
● признание самого факта злости – уже первая ступень к  решению проблемы. Если вы стали замечать, что есть проблема, есть надежда на проживание этого чувства.
● признать чувство: злость/ненависть/досаду/гнев. Чем больше вы бежите от чувства, тем больше оно настигает.
● различные упражнения на проживание злости: спорт, медитации, мытье полов, месить тесто, очень хорошо помогает арт-терапия в виде рисования, лепки, глины, танцев, пения. Можно покричать в лесу, но в меру.
● консультация/терапия у психолога. Специалист поможет понять причину и покажет, как можно по-другому.

Напоследок, хочу вас познакомить с замечательным методом работы со злостью:
● возьмите лист бумаги (лучше А4) и краски/карандаши/фломастеры.
● вспомните ситуацию, где вы испытали недовольство отношениями или где злость вас буквально сломила.
● нарисуйте эту ситуацию или чувство, которое вы испытываете, вспоминая об этом.
● поставьте рисунок и посмотрите со стороны на него.
● что вы нарисовали, опишите?
● какие цвета использовали?
● что вы сейчас чувствуете, когда смотрите на рисунок?
● о чем это говорит вам?
● как вы хотите, чтобы было?
● что вы сейчас чувствуете?

По сути этой техникой я описала процесс здорового проживания чувства, которое так вас поглощает. Уметь управлять собственными чувствами является здоровым проживанием жизни. Контроль чувств приводит к психосоматическим проявлениям и в дальнейшем к заболеваниям.

Возникли вопросы, удивил рисунок или процесс вышел наружу, рада увидеть вас на консультации для более глубокого проживания чувства, бережной встречи с трудной для вас темой, осознания ваших процессов, знакомства с собой и поиска других возможностей.