Упражнение РЕЛАКСАЦИИ (ДЫХАНИЕ)

Глубокое дыхание позволяет расслабиться не зависимо от мыслей.
Очень часто в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать.
В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода.
Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.

Итак:


Оцените свое состояние по шкале от минус 10 до минус один, и от плюс один и плюс десять.
Как вы себя ощущаете в данный момент? Какую цифру выберете, минус или плюс?.Запишите цифру.


Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь


Медленно вдохните воздух и медленно выдохните. прислушайтесь к себе.
Сделайте вдохов- выдохов 10 раз.
И каждый раз ощутите, почувствуйте как наполняются легкие, как проходит воздух через левую, а потом правую ноздрю, как воздух протекает по крыльям Вашего носа…..Как Вы дышите!


На счет от одного до десяти медленно откройте глаза. Медленно ощутите свое тело.
Как Вы себя чувствуете?


Оцените свое состояние по шкале от минус 10 до минус один, и от плюс один и плюс десять.
Как вы себя ощущаете в данный момент? Какую цифру выберете, минус или плюс ?. Запишите цифру.
Эта цифра отличается от предыдущей?

Чаще всего отличается.
Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.

Всего Вам доброго!

Поделиться этой записью

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*