Выгорание

Когда вижу или слышу этот термин у меня всплывают строки из  романса  Петра Булахова

«Гори, гори моя, звезда….». вот такие у меня ассоциации.

Человек при Выгорании, испытывает: эмоциональное истощение, психологическое перенапряжение и чаще всего это происходит при работе с людьми, в буквальном смысле горит.

Что за этим стоит?

• долгий период работы на одном месте, без смены деятельности, места,
• нарушение   временных границ, т.е. работа не имеет границ работы, например с 9.00   до 17.00. Границы не выдерживаются в первую очередь выгоревшим. Готов работать и вне рабочего времени, или границы рабочие сильно растянуты,
• вид деятельности не соответствует желаниям, наклонностям, способностям. Долгий период времени сложно заниматься не желанным,
• личностные психологические проблемы, например: каждый человек имеет черты личности: шизоидные, истероидные, нарциссические……. К примеру, шизоиды склонны больше к личной работе, не групповой, им сложно сходиться с людьми. Очень сложно шизоиду работать там, где необходимо общение, они склонны больше к творчеству,
• болезни, например: болезнь не способствует заниматься данным видом деятельности, а человек продолжает заниматься,
• не соответствие ценностей личности и организации.
• дефицит внутренним ценностям и ценности жизни. Когда внутренняя ценность вещей не до оценивается, не уделяется внимания, уничтожение внутреннего себя ради цели. Когда цели становятся содержанием жизни, а не средством.

Признаками выгорания, является: упадок сил, настроения, агрессивность, небрежность к делу, конфликтность, психосоматические проявления, депрессия, ощущение себя машиной, отсутствие чувств, уход от отношений и работы, синдром «отвращения».

Мне знакомо выгорание. Примерно 10 лет тому назад я не в состоянии была уже заниматься той деятельностью, которая мне приносила доход, найденные когда-то плюсы в работе уже не помогали. Все дело было в том, что, переступив через   свои   желания и наклонности я занималась не тем чем хотела, продажами. В конечном итоге, когда мне приходилась выполнять работу, я в буквальном смысле слова складывалась пополам, так мне становилось плохо, меня тошнило, кружилась голова, все приходилось делать через усилия, ровно так же, как когда-то  переступив через себя, я начала работать менеджером. Психосоматика била ключом, тело отказывалось выполнять работу. К тому времени, я уже четко осознавала свое отвращение и отсутствие ресурсов, помогала себе тем, что училась на психолога консультанта. Мне важно было быть специалистом в интересной для меня деятельности. Потеряв когда-то первоначальную профессию учителя музыки, я реализовала желаемую на тот момент мечту.

Благодаря личной психотерапии и осознанию своих желаний, мне удалось продвинутся к желанному, к своему, расширив деятельность психолога до гештальт терапевта.

На сегодняшний день вся та психосоматика отсутствует, я занимаюсь любимой работой, что приносит мне радость и удовольствие.

Предотвращением выгорания, является обращение внимания на себя, на свои чувства, тело.

Можно задать себе вопросы:

• что со мной?
• что я делаю?
• что хочу?
• что могу?
• что мне нравиться?
• что приносит мне удовольствие?
• что, для этого, я могу сделать?
• возможно у близких и друзей просить о помощи,
• сходить на консультации к психологу,
• если я буду умирать, оглянувшись назад, хочу я чтобы так было?

Лично мне, важно, заниматься тем, что мне нравится, испытывать от этого удовольствие и радоваться.

Осознавать, ради чего живу и понимать, что оставлю после себя.