Выгорание.

Когда вижу или слышу этот термин у меня всплывают строки из  романса  Петра Булахова

«Гори, гори моя, звезда….». вот такие у меня ассоциации.

Человек при Выгорании, испытывает: эмоциональное истощение, психологическое перенапряжение и чаще всего это происходит при работе с людьми, в буквальном смысле горит.

Что за этим стоит?

  • Долгий период работы на одном месте, без смены деятельности, места.
  • Нарушение   временных границ, т.е. работа не имеет границ работы, например с 9.00   до 17.00. Границы не выдерживаются в первую очередь выгоревшим. Готов работать и вне рабочего времени, или границы рабочие сильно растянуты.
  • Вид деятельности не соответствует желаниям, наклонностям, способностям. Долгий период времени сложно заниматься не желанным.
  • Личностные психологические проблемы. Например: Каждый человек имеет черты личности: шизоидные, истероидные, нарциссические……. К примеру, шизоиды склонны больше к личной работе, не групповой, им сложно сходиться с людьми. Очень сложно   шизоиду работать там, где необходимо общение, они склонны больше к творчеству.
  • Болезни. Например: болезнь не способствует заниматься данным видом деятельности, а человек продолжает заниматься.
  • Не соответствие ценностей личности и организации.
  • Дефицит внутренним ценностям и ценности жизни.  Когда внутренняя ценность вещей не до оценивается, не уделяется внимания, уничтожение внутреннего   себя ради цели. Когда цели становятся содержанием жизни, а не средством.

Признаками выгорания, является: упадок сил, настроения, агрессивность, небрежность к делу, конфликтность, психосоматические проявления, депрессия, ощущение себя машиной, отсутствие чувств, уход от отношений и работы, синдром «отвращения».

Мне знакомо выгорание. Примерно 10 лет тому назад я не в состоянии была уже заниматься той деятельностью, которая мне приносила доход, найденные когда-то плюсы в работе уже не помогали. Все дело было в том, что, переступив через   свои   желания и наклонности я занималась не тем чем хотела, продажами. В конечном итоге, когда мне приходилась выполнять работу, я в буквальном смысле слова складывалась пополам, так мне становилось плохо, меня тошнило, кружилась голова, все приходилось делать через усилия, ровно так же, как когда-то   переступив через себя, я начала работать менеджером. Психосоматика била ключом, тело отказывалось выполнять работу. К тому времени, я уже четко осознавала свое отвращение и отсутствие ресурсов, училась на психолога консультанта. Мне важно было быть специалистом в интересной для меня деятельности. Потеряв когда-то первоначальную профессию учителя музыки, я реализовала желаемую на тот момент мечту.

Благодаря личной психотерапии и осознанию своих желаний, мне удалось продвинутся к желанному, к своему, расширив деятельность психолога до гештальт терапевта.

На сегодняшний день вся та психосоматика отсутствует, я занимаюсь любимой работой, что приносит мне радость и удовольствие.

Предотвращение выгорания:

  • В любом случае, важно обратить на себя внимание, на свои чувства, тело.

Задать себе вопросы:

  • Что со мной?
  • Что я делаю?
  • Что хочу?
  • Что могу?
  • Что мне нравиться?
  • Что приносит мне удовольствие?
  • Что, для этого, я могу сделать?
  • Возможно у близких и друзей просить о помощи.
  • Сходить на консультации к психологу.
  • Если я буду умирать, оглянувшись назад, хочу я чтобы так было?

Лично мне, важно, заниматься тем, что мне нравится, испытывать от этого удовольствие и радоваться.

Осознавать, ради чего живу и понимать, что оставлю после себя.