Медитации очень помогают почувствовать свое тело, что является очень важным.Дело в том, что тело вырастили, если можно так сказать родители, кормили и поили , и человек вырастает,.Интеллект взращивали институты, школы.Важнейшим составляющим психики человека, являются чувства, эмоции, которые проявляются через ощущения тела и отношения к тем или иным событиям в жизни.Медитации помогают почувствовать тело, каждую клеточку организма, это дает прожить неосознанные чувства, а возможно и осознать что со мной происходит. Под музыку без слов постарайтесь ощутить свое тело: 

• Ощутите свою левую ногу, стопу, пальцы, колено
• Правую ногу, стопу, пересчитайте сои пальчики, колено, бедро.
• Ваш живот, левую и правую грудь, горло,
• Глубоко вздохните и выдохните,
• Свой нос, рот , левый глаз и правый
• Макушку головы, шею сзади,
• Ваш позвоночник, спусти свое внимание по позвоночнику сверху вниз.
• Глубоко вздохните и выдохните.
• Почувствуйте ваше тело полностью.
• Попробуйте под музыку самостоятельно почувствовать ваше тело.